Ngâm chân nước đá

Ngâm chân nước đá là phương pháp tự nhiên, tiết kiệm chi phí đồng thời đem lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc sức khỏe con người. Thế nhưng không phải ai cùng biết cách tiến hành thế nào cho đúng ? Có những lưu ý gì khi ngâm chân ? Tác dụng cụ thể của liệu pháp này ra sao ? Bạn muốn được giải đáp những thắc mắc này ? Cùng Tân Phú theo dõi bài viết đưới đây để biết rõ câu trả lời nhé.

Khám phá công dụng bất ngờ từ việc ngâm chân trong nước đá

Thả lỏng tinh thần, giải tỏa áp lực hiệu quả

Cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ thấp thông quan nước đá sẽ tạo ra cảm giác mát lạnh, khoan khoái, dễ chịu. Phương pháp ngâm chân đá lạnh có khả năng giúp giảm stress, tạo sự thoải mái gấp nhiều lần so với việc sử dụng nước ở nhiệt độ thường, hay nhiệt độ cao. Bên cạnh đó, nước mức nhiệt thấp giúp tăng cường endorphin trong cơ thể – một hoạt chất có tác giụng giảm đau, taọ cảm giác thư thái. Bạn đã có một ngày làm việc áp lực, mệt mỏi, đừng quên dành ra 5-10 phút tiến hành phương pháp này để lấy lại năng lượng nhé!

Phương pháp tăng tốc phục hồi sau chấn thương

Sử dụng nước lạnh để ngâm chân giúp mạch máu co giãn liên hồi, khí huyết tuần hoàn tốt, lượng máu trong cơ thể được lưu thông đều đặn giúp mô tế bào phục hồi nhanh hơn thông thường. Hơn nữa, ngâm chân nước đá giúp hạn chế sự viêm nhiễm, sưng tấy tại vị trị vết thương. 

Nâng cao sức đề kháng mạnh mẽ hơn

Việc tuần hoàn máu đều đặn trong cơ thể còn mang lại nhiều điểm tốt cho hệ miễn dịch. Cơ thể tăng cường lưu thông máu, đem dưỡng chất đi nuôi cơ thể, các tế bào miễn dịch. Đồng thời hoạt động trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn, giúp hạn chế đáng kể các triệu chứng xấu có thể xảy ra cho hệ hô hấp trong quá trình sinh hoạt. Nếu bạn có thói quen ngâm chân trong nước lạnh, điều này sẽ giúp cơ thể bạn giảm tới 40% nguy cơ nhiễm trùng, mắc bệnh cảm cúm,….

Tham khảo bổ ịch: Máy Làm Đá Viên tinh khiết

Cách giảm đau cơ hiệu quả mà bạn nên thử

Con người thường lạm dụng nhiều loại thuốc giảm đau mà ít chú trọng đến các biên pháp tự nhiên. Thay bằng việc sử dụng thường xuyên các loại thuốc, hãy thử biện pháp ngâm chân nước đá này, sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất ngờ đấy! Hoccmon edorphin do cơ thể sản sinh ra khi tiếp xúc với nước ở nhiệt độ  thấp có khả năng giúp giảm đau tự nhiên. Đặc biệt, đây sẽ là giải pháp hữu hiệu cho các tình trạng đau vùng cổ, đau vai gáy, chân, tay,…

Cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn

Quá trình lưu thông máu chính là việc vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng đi đến các tế bào nuôi các bộ phận của cơ thể. Ngâm chân nước đá giúp máu lưu thông đều đặn giúp các cơ quan hoạt động tốt, mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe tim mạch, trí nhớ tốt, làn da tươi tắn. Hơn nữa, còn giúp con người giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bật mí không ở đâu chia sẻ: Lợi ích của tắm nước đá

Những điều cần lưu ý khi áp dụng phương pháp ngâm chân nước đá

Nên ngâm chân vào nước ấm hay nước lạnh sẽ tốt hơn

Chắc hẳn, không ít người thắc mắc về vấn đề trên. Ngâm đôi chân trong nước ấm hay nước đá đều tốt và giúp thư giãn, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên bạn cần xem xét về nhu cầu cơ thể để áp dụng phương pháp phù hợp. Đá lạnh có tác dụng nổi bật giảm đau, giảm viêm, sưng tấy của vết thương. Nước nóng có công dụng giúp dễ ngủ, ngủ sâu.

Lựa chọn thời điểm và ước chừng thời gian ngâm phù hợp

Không phải cứ ngâm nước đá là tốt. Để đạt được những lợi ích như mong muốn và tránh gây hại cho cơ thể, bạn cần tuân thủ thời gian ngâm theo khuyến cáo khoảng 10 – 20 giây cho một lần. Thời điểm vàng để liệu pháp này phát huy hết tác dụng là buổi tối trước khi đi ngủ. Không nên ngâm với tần suất quá cao hoặc quá thấp. Đều đặn 3 lần / tuần, bạn sẽ thấy kết quả khó tin đấy!

Điều chỉnh lượng nước đá và nhiệt độ phù hợp

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, bác sĩ trong ngành, nên ngâm nước đá từ vùng mắt cá chân đổ xuống. Sử dụng lượng nước phù hợp với kích thước chân của mỗi người là yếu tố không chỉ giúp kinh mạch lưu thông tốt mà còn tối ưu hiệu quả thư giãn, hỗ trợ tăng cường sức khỏe từ sâu bên trong.

Phụ nữ mang thai và người bị tiểu đường nên cân nhắc

Ngâm chân nước đá là phương pháp an toàn, lành tính có thể áp dụng cho hầu hết các đối tượng. Tuy nhiên, đối với phụ nữ cần tránh dùng trong thời gian mang thai. Đây là thời điểm nhạy cảm, nước ở nhiệt độ thấp có thể gây lạnh, co thắt tại vùng xương chậu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, sự phát triển của em bé trong bụng.

Bí kíp ngâm chân nước đá đúng cách để tăng cường sức khỏe

Kết hợp với dược liệu để tăng hiệu quả

Để phương pháp này phát huy tác dụng hơn nữa, có thể ngâm chân kết hợp với các loại dược liệu, thảo dược. Sử dụng cùng các nguyên liệu như chút muối, vài lát gừng, tinh dầu bưởi, lá trầu không,… tạo mùi thơm và tăng cảm giác dễ chịu.

Ngâm đúng thời gian chỉ định, tránh lạm dụng

Việc để chân trong đá quá lâu không chỉ khiến liệu pháp không đạt hiệu quả, mà còn chính là nguy cơ gây nên nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe. Muốn nhận được những công dụng mà phương pháp tự nhiên này mang lại, đồng thời tránh những tác hại không mong muốn hãy tuân thủ thời gian được khuyến cáo từ các y, bác sĩ.

Ngâm chân nước đá kết hợp với thói quen lành mạnh

Cơ thể khỏe mạnh, không mắc bệnh tật là kết quả của nếp sống khoa học. Bên cạnh việc thư giãn đôi chân trong nước lạnh, hãy gìn giữ và tập thói quen sống tốt, chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp.

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu về lợi ích và những lưu ý nhất định không thể bỏ qua khi tiến hành liệu pháp tự nhiên ngâm chân nước đá. Chúng tôi hy vọng kiến thức này sẽ góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu có bất cứ thắc mắc gì, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới nhé. Nhà cung cấp máy móc công nghiệp Tân Phú – luôn bên bạn mọi lúc mọi nơi!