Lợi ích của tắm nước đá TP

Tác dụng của ngâm nước đá lạnh, bạn đã nghe qua chưa ? Bạn mong muốn cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, loại bỏ tình trạng mệt mỏi sau quá trình hoạt đông thể chất dài ? Bạn sẽ bất ngờ khi biết lợi ích của tắm nước đá – giải pháp tối ưu cho các vấn đề trên. Khám phá ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ về công dụng tuyệt với của tắm nước đá.

Sự thật về lợi ích của tắm nước đá lạnh

Theo kết quả thống kê về các nghiên cứu của nhiều chuyên gia thuộc ngành y, tắm bằng nước đá mang lại cho cơ thể con người nhiều kết quả tốt về mặt sức khỏe. Đặc biệt, phương pháp này là liều thuốc năng lượng của các vận động viên, người chơi thể thao, cầu thủ, người hoạt động thể chất nhiều,…

Sự thay đổi nhiệt độ trước và sau khi ngâm mình trong nước đá lạnh là cơ chế giúp các bộ phận cơ thể tăng cường hoạt động. Nhìn chung, phương pháp này khá tốt để phục hồi sức khỏe sau khi chơi thể thao. Giám đốc Phòng khám Y học Thể thao Yorrkville luôn đưa ra nhiều lời khuyên, ủng hộ các vận động viên chuyên nghiệp nên thường xuyên tắm nước đá. Tuy nhiên cần có phương pháp quản lí khoa học để phá để phát huy tối đa lợi ích của tắm nước đá, đảm bảo sự an toàn, tránh những rủi ro có thể xảy ra.

tam nuoc da 1
Tăng cường sức khỏe cùng thói quen tắm đá lạnh

Những tác dụng nổi bật – lợi ích của tắm nước đá

Phục hồi năng lượng cho toàn bộ cơ thể

Vừa tập thể dụng xong, tắm đã lạnh có lợi ích gì? Hoạt động thể chất kéo dài, thân nhiệt tăng cao gây tình trạng mất nước và hao hụt năng lượng. Quá trình tập luyện khiến các bộ phận trong cơ thể phải vận động nhiều, đặc biệt cơ bắp căng mỏi, tim tập nhanh, tay chân giảm sức. Ngâm mình trong nước đá sẽ giúp điều chỉnh giảm nhiệt độ cơ thể, dần lấy lại sự cân bằng, toàn cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục.

Thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng

Tạo cảm giác thư thái, thoải mái là một trong những lợi ích của tắm nước đá mà nhiều người hướng tới. Tiến sĩ A. Brion Gardner cũng đã từng khẳng định, lợi ích lớn nhất của việc tắm nước đá đơn giản là làm cho cơ thể cảm thấy dễ chịu. Bất kể bạn là người lao động trí óc, hay những người hoạt động chân tay – dùng sức nhiều, não bộ đều phải chịu áp lực trong quá trình làm việc, tinh thần sẽ suy giảm dần, thiết yếu cần thư giãn, thả lỏng, nạp lại năng lượng. 

Lợi ích của tắm nước đá TP
Lợi ích của tắm nước đá có thể bạn chưa nghe

Xoa dịu cơn đau nhức – khôi phục sự linh hoạt cho cơ

Trước và sau tắm nước đá lạnh, mạch máu có hiện tượng dãn nở giúp máu lưu thông đều đặn trong cơ thể. Điều này giúp các nhóm cơ, các bộ phận được xoa dịu dần các cơn đau nhức, nhanh chóng phục hồi chức năng ban đầu. Bên cạnh đó, máu tuần hoàn đều đặn giúp não hoạt động tốt hơn, điều khiển các bộ phận kết hợp với nhau tạo sự linh hoạt cao cho quá trình hoạt động sau này.

Giảm sưng tấy các vết thương

Phương pháp ngâm chân hay tắm nước đá đều có khả năng giảm sưng các vết bầm tím bị tổn thương do va đập. Tuy nhiên, lợi ích của tắm nước đá sẽ phát huy tác dụng mạnh mẽ hơn so với việc ngâm chân không.

Mọi người cũng quan tâm: máy làm đá viên mini tự động

Cải thiện chức năng dây thần kinh phế vị

Chắc hẳn ít ai biết đến công dụng tuyệt với này của đá lạnh. Dây thần kinh phế vị là một trong những dây thần kinh sọ cực kỳ quan trọng cho vấn đề hoạt động thường ngày, nhận thức chung của cơ thể. Tắm nước đá lạnh sẽ đồng thời huấn luyện chức năng của nó dần trở nên phát huy tác dụng vượt trội hơn. Cụ thể, trong tình huống chúng ta phải đối mặt với những vấn đề căng thẳng, bộ phận này đã được rèn luyện, nâng cấp theo ngày tháng bởi duy trì thói quen ngâm mình trong nước mát, chúng sẽ giúp tăng khả năng hiểu và giải quyết dễ dàng hơn, hạn chế căng thẳng, lo âu,…

Lưu ý cần biết để tắm nước đá đúng cách – phát huy tối đa hiệu quả

Muốn có kết quả tốt, bạn cần hiểu đúng và thức hiện đúng. Nhiều người lầm tưởng rằng, tắm nước đá không bó buộc hay khắt khe về mặt thời gian, hơn thế còn có tư duy “rảnh thì làm, thích thì thực hiện”. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn không muốn nhận những lợi ích của tắm nước đá!

Hiểu được thực trạng này, dưới đây chúng tôi cung cấp những lưu ý nhất định phải biết để bạn tiến hành liệu pháp này đúng cách, tránh tốn thời gian mà không có hiệu quả, hay thậm chí gặp một số rủi ro của phương pháp này vì thiếu kiến thức:

Xem thử 1 lần: cách làm đẹp với đá lạnh

Căn chỉnh thời gian và nhiệt độ nước phù hợp

Theo chia sẻ của tiến sĩ Gardner, nên tắm nước đá ngau sau khi tập luyện và thi đấu, không nên chườm đá lạnh trước khi bạn bước vào hoạt động thể chất. Chúng ta chỉ nên tắm nước lạnh trong khoảng 10-15 phút với mức nhiệt lạnh của đá dao động từ 10-15 độ C để phát huy tốt nhất công dụng. Nếu bạn ngâm mình trong thời gian vượt mức cho phép hay sử dụng mức lạnh quá cao hoặc thấp, cơ thể không những không khỏe mạnh, liệu pháp không hiệu quả như mong đợi, có thể gặp rủi ro và biến chứng với một số đối tượng sức khỏe yếu.

tam nuoc da 3
Thực hiện đúng cách để đạt lợi ích vượt trội từ tắm đá lạnh

Để cơ thể quen dần với mức nhiệt

Ta không nên ngâm cả người vào nước đá ngay lúc đầu. Để tránh sốc nhiệt, bạn nên đưa dần các bộ phận như tay, chân rồi mới đến toàn cơ thể. Thêm vào đó, nên để mức nhiệt giảm dần bằng cách từ từ cho thêm đá trong khoảng quá trình tắm. Nếu thấy cảm giác lạnh buốt quá sức, không nên cố đợi để nhiệt độ tăng dần, trường hợp này bạn nên thêm chút nước ấm để cân bằng.

Nước đá mang lại nhiều tác động tích cực cho hồi phục sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung. Đặc biệt, liệu pháp là chìa khoá cấp năng lương nhanh chóng cho những người hoạt động thể chất nhiều. Để lợi ích của tắm nước đá đạt hiệu quả tốt nhất, chúng ta hãy kết hợp với thói quen sống lành mạnh, nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ. 

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết. Nếu có thắc mắc đừng ngần ngại bình luận để được chúng tôi giải đáp chi tiết. Theo dõi Tân Phú để biết thêm nhiều mẹo hữu ích bạn nha!

Đánh giá bài viết
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài Viết Liên Quan
Liên hệ Chat 5% Giảm giá