Các loại hạt dinh dưỡng
Top 11 các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe mẹ bầu, trẻ em và những người muốn tăng cường sức khỏe hay giảm cân. Tìm hiểu cách bảo quản hạt và cách sử dụng đúng nhất để phát huy công dụng của các loại hạt.
Trong cuộc sống hiện đại, khi mọi thứ đều phải nhanh gọn thì việc chăm sóc bản thân đôi khi bị bỏ quên. Nhưng bạn biết không, chỉ với những hạt nhỏ xinh, bạn có thể nạp vào cơ thể một số lợi ích vàng. Những “siêu phẩm” các loại hạt dinh dưỡng này không chỉ làm đẹp từ bên ngoài mà còn khỏe từ bên trong. Hãy cùng Tân Phú khám phá 11 loại hạt là trợ thủ đắc lực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp ngay sau đây!
Hạt dinh dưỡng là gì? Lợi ích ít ai ngờ tới
Hạt dinh dưỡng là những siêu thực phẩm mà bất cứ ai cũng nên thêm vào chế độ ăn uống của mình, từ người ăn chay đến những tín đồ keto. Dù chứa nhiều chất béo nhưng theo các chuyên gia y tế, đó là những chất béo lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong.
Trong các loại hạt là kho tàng dinh dưỡng với vitamin E, magie và selen. Đặc biệt, chúng còn có sức mạnh chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress, viêm nhiễm và nguy cơ bệnh tật. Với khả năng cân bằng cholesterol và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, sản phẩm này xứng đáng là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mọi người, đặc biệt là mẹ bầu và trẻ nhỏ.
Top 11 loại hạt siêu phẩm tốt nhất cho sức khỏe, hỗ trợ làm đẹp
Bạn đã sẵn sàng cùng Tân Phú nâng cấp sức khỏe với các loại hạt dinh dưỡng tốt nhất hiện nay được các chuyên gia khuyên dùng? Không chỉ ngon miệng mà các sản phẩm này là bí quyết vàng cho vẻ đẹp rạng ngời từ trong ra ngoài!
Hạt óc chó: Chăm sóc não bộ và làn da
Nếu bạn gặp tình trạng mất ngủ hoặc làn da xuống sắc, hạt óc chó sẽ là giải pháp tuyệt vời cho vấn đề của bạn. Loại hạt này hỗ trợ đưa nhịp sinh học của bạn trở về đúng quỹ đạo, mang đến cho bạn những giấc ngủ ngọt ngào và bình yên hơn. Ngoài ra, với những dưỡng chất thiết yếu quan trọng như vitamin và magie, hạt óc chó kiểm soát cơn thèm ăn và mang đến làn da căng tràn sức sống hơn.
Hạnh nhân vị vua của các loại hạt
Không chỉ cung cấp một lượng protein dồi dào mà hạt hạnh nhân còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tốt cho tim mạch. Với mỗi khẩu phần nhỏ 28g, loại hạt này mang lại 170 calo và 15g chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nhờ hàm lượng chất xơ và axit amin L-arginine, hạt còn đốt cháy chất béo hiệu quả, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và duy trì cân bằng cholesterol.
Xem thêm: Dầu ăn dặm cho bé
Hạt dẻ cười hỗ trợ miễn dịch
Nhắc đến các loại hạt dinh dưỡng không thể bỏ qua cái tên hạt dẻ cười. Loại hạt này còn được biết đến với tên gọi là hạt hồ trăn. Chứa đầy chất xơ, vitamin E, magie cùng lượng calo và chất béo lành mạnh, hạt dẻ không chỉ giúp giảm cân mà còn là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. Với 28g, bạn đã nạp vào cơ thể 159 calo, 13g chất béo tốt và 6g protein cùng hàng loạt dưỡng chất hỗ trợ miễn dịch, chống viêm hiệu quả.
Hạt điều – Siêu thực phẩm bổ sung năng lượng
Nhắc đến các loại hạt dinh dưỡng giá thành phải chăng nhất định không thể bỏ qua hạt điều. Được biết đến với hàm lượng kẽm dồi dào giúp chống thiếu máu và cung cấp oxy cho từng tế bào. Đặc biệt, sắt có trong loại hạt này giúp củng cố hệ miễn dịch, phù hợp cho những ai mới hồi phục sức khỏe hoặc vừa trải qua cuộc phẫu thuật.
Đậu phộng (lạc) nhỏ nhưng có võ
Hạt lạc hay còn gọi là đậu phộng là món ăn vặt yêu thích của người Việt với nhiều giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe. Với giá thành phải chăng nhưng đầy ắp lợi ích, hạt lạc mang đến nguồn protein và khoáng chất cực kỳ cao giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Arginine trong đậu phộng còn là lá chắn chống lại các tác nhân gây hại cho tim mạch.
Quả hạch Brazil tốt cho sắc đẹp
Loại hạt này được rất nhiều người yêu thích nhờ vào vị béo bùi đặc trưng vùng Amazon. Chỉ với 28g hạt, bạn đã nạp đủ hơn 100% nhu cầu selen hàng ngày giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ tế bào khỏi oxy hóa. Loại hạt này trên thị trường đang bán với mức giá dao động từ 120.000 – 150.000vnđ cho một gói 100g. Đây là mức giá khá hợp lý khi so sánh với giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại.
Hạt đác hạn chế bệnh xương khớp
Trong thời gian thai kỳ, hạt đác trở thành một trợ thủ đắc lực cho các mẹ bầu. Loại hạt này giúp giảm đau xương khớp, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và tránh được tình trạng táo bón hay khó tiêu. Đối với thai nhi, hạt này cung cấp dưỡng chất kháng khuẩn quan trọng và hỗ trợ phát triển não toàn diện, đảm bảo sự khởi đầu khỏe mạnh cho bé yêu.
Hạt Macca an toàn cho tim mạch
Đây là một trong các loại hạt dinh dưỡng được ưa chuộng nhất hiện nay, đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân. Khi mỡ thừa bắt đầu tấn công gây ra các bệnh tiểu đường và tim mạch, hạt macca sẽ giúp kiểm soát và khắc phục những vấn đề này. Bổ sung hạt macca vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn duy trì một vóc dáng đẹp và một cơ thể khỏe mạnh.
Bạn cần tìm: Tủ Sấy Thực Phẩm giá tốt
Hạt hướng dương giảm tình trạng thiếu máu
Trong số các loại hạt dinh dưỡng giá thành rẻ nhất định không thể bỏ qua hạt hướng dương. Với lượng vitamin E, chất béo lành mạnh cùng các khoáng chất quý giá, hạt hướng dương là kho tàng dinh dưỡng dành cho mẹ bầu và trẻ em.
Loại hạt này hỗ trợ sản xuất hồng cầu và cải thiện lượng oxy trong máu giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy sức sống và năng lượng. Nếu gặp tình trạng thiếu máu, cơ thể suy nhược thì có thể thường xuyên bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn uống nhé.
Hạt sen giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu
Với khả năng hỗ trợ thận, lá lách và cải thiện tinh thần, hạt sen trở thành người bạn đồng hành tốt cho mẹ bầu, đồng thời giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh và não bộ mạnh mẽ. Từ món gà hầm hạt sen thơm ngon đến chè hạt sen ngọt mát, hãy thêm loại hạt này vào thực đơn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Hạt chia hỗ trợ giảm cân nhanh
Đây là loại hạt giảm cân đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Với nguồn chất xơ dồi dào và khoáng chất quý giá, hạt chia giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Đưa hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn duy trì sức khỏe tối ưu.
Hạt chia giúp giảm cân và giữ vóc dáng đẹp hoàn hảo
Hướng dẫn bảo quản và sử dụng các loại hạt dinh dưỡng: Giữ trọn dưỡng chất
Khi nào nên ăn hạt và cách ăn đúng cũng như bảo quản thế nào mới đúng? Công nghệ Tân Phú sẽ chia sẻ chi tiết ngay sau đây, các bạn cùng tham khảo nhé!
Cách bảo quản hạt để luôn tươi ngon và giữ được dinh dưỡng
Trước hết, hạt đã bóc vỏ nên được bảo quản trong hộp kín hoặc trong tủ lạnh để tránh bị ôi và mất đi giá trị dinh dưỡng. Hạt nên được lưu trữ ở nơi khô ráo, mát mẻ và tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Ánh sáng có thể làm giảm chất lượng của hạt và gây mất đi một số chất dinh dưỡng.
Có một điều bạn cần lưu ý khi bảo quản các loại hạt dinh dưỡng đó là nên đựng trong hộp hoặc túi đứng sạch sẽ khô ráo. Hạt nên được bảo quản trong các dụng cụ chuyên dụng và tránh sử dụng lại các hộp đựng có mùi hoặc cặn bẩn.
Gen Z, mẹ bầu và trẻ em sử dụng hạt dinh dưỡng chuẩn nhất
Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cảm giác no lâu nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Đảm bảo có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để tránh tác dụng phụ. Nếu mắc bệnh tiểu đường, hãy chọn hạt không thêm gia vị như muối hay đường. Các hạt tốt cho bà bầu như hạt sen, hạt đác giúp bổ sung các dinh dưỡng cần thiết, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Đặc biệt, nên chọn mua những hạt có nguồn gốc rõ ràng, chế biến và bảo quản đúng cách. Tránh hạt bị hư hỏng, mốc hay có dấu hiệu không tươi mới để đảm bảo sức khỏe.
Thế giới hạt dinh dưỡng như một kho báu chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Dù bạn muốn sở hữu làn da rạng rỡ hay trái tim khỏe mạnh, các loại hạt dinh dưỡng này chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Đừng quên theo dõi Tân Phú để tham khảo thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!
